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ＣｏＱ１０(コエンザイムＱ１０)

[コエンザイムＱ１０とは？]

■	体内でも合成されるユビキノンと呼ばれる脂溶性（油に溶けやすい）物質です。体内の全ての細胞膜に存在し、細胞でエネルギーを生みだすときに手助けをする物質です。人の体を動かすエネルギーや新陳代謝に関係しています。
■	ＣｏＱ１０自身に抗酸化作用があることも知られています。
■	２０歳をピークに加齢とともに体内で作られる量が減少していきます。４０歳前後ではほとんどの人が不足してしまうようで、その理由は、体内の合成される量の減少と、食品には微量しか含まれず、かつ吸収されにくいためと思われます。
■	食品や健康補助食品から摂り入れるときには、ＣｏＱ１０は脂溶性であるため、空腹時には吸収が悪く、油分を含む食事では吸収が良く、油を使った食事が相性がピッタリです。

[含まれている食品]

いわし、さば、ぶり、レバー、牛肉、ピーナッツ、ブロッコリー、ほうれん草、ごま油、大豆油、などに含まれています。
（脂溶性のため、油を使って調理すると効率よく取り入れられます。）

[摂取量]

一日の摂取量の目安として、様々な研究から、３０～６０ｍｇと言われています。
・健康補助食品では、説明書の指示に従ってお飲み下さい。
・食品では･･･微量しか含まれていません。

仮に、一日で３０ｍｇを食品から摂り入れようとすると、計算上、イワシなら約６匹、牛肉なら約１ｋｇ、ほうれん草、ブロッコリーなら約３ｋｇとかなりの量になります。毎日少しずつでも摂取するようこころがけたいものです。

[！注意点]

■	加齢とともに、ＣｏＱ１０は不足してしまいます。不足分は食物から摂り入れるのが一番です。そして、体内でのＣｏＱ１０の合成には様々な栄養素が必要です。バランスの良い食生活が大切になります。しかし、健康補助食品を利用する場合は、適量を守り、多く摂り過ぎないようにしましょう。
■	以下の方は摂取前に医師または薬剤師にご相談ください。・血糖降下薬を服用している糖尿病の方・降圧薬を服用している高血圧の方・ワーファリン服用中の方・抗ガン剤を服用中の方は必ず医師に相談してください。　（ＣｏＱ１０は強力な抗酸化作用があるため）
■	妊娠中、授乳中の安全性については分かっていないため、お避けください。

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