ためになるサプリメント＆お薬の知識
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α-リポ酸
[α-リポ酸とは？]
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チオクト酸とも呼ばれ、微量ながらも人の体でも合成される物質です。
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体内の細胞でグルコース（ブドウ糖）の消費を促すので、体を動かすエネルギーを生み出すときに手助けする物質です。過剰な糖分は脂肪になってしまいますが、過剰な糖分を脂肪に換えずにエネルギーとして燃焼することになります。
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α-リポ酸自体、抗酸化作用があります（ビタミンＣ，Ｅの約４００倍と言われている）が、ビタミンＣやＥの抗酸化作用を高めることも知られています。
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水にも油にも溶けやすいので、水溶性のビタミンＣ、脂溶性のＣｏＱ１０とは違い、体のあらゆるところで活躍し、摂取は、食前でも食後でも大丈夫のようです。
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同じくエネルギーを手助けするＬ-カルニチンやＣｏＱ１０との摂取が良いとされています。
[含まれている食品]
ほうれん草、ブロッコリー、じゃがいも、レバーなどに比較的多く含まれています。
[摂取量]
一日の摂取量の目安は、１００〜２００ｍｇと言われています。
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健康補助食品では、説明書の指示に従ってお飲み下さい。
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食品では･･･微量しか含まれていません。
仮に、一日目安の１００ｍｇを食品から摂り入れようとすると、計算上、ほうれん草、レバー６００ｋｇと膨大な量になります。
[！注意点]
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加齢とともに、α-リポ酸は不足していくと言われています。
不足分は食物からとり入れるのが一番で、バランスの良い食生活が大切になります。しかし、健康補助食品を利用する場合は、適量を守り、多くとり過ぎないようにしましょう。
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妊娠中、授乳中の安全性については分かっていないため、お避けください。
[疑われる副作用]
食欲不振、下痢などがあります。
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